"Und es kam der Tag, da das Risiko, in der Knospe zu verharren,
schmerzlicher wurde als das Risiko, zu blühen."
                                                                                         (Anaïs Nin)

Achtsam die Reichhaltigkeit des Lebens entfalten
Mindful Positive Living (MPL) ist ein multimodales und achtsamkeitsbasiertes Kursprogramm. Als besonderes Merkmal vermittelt es drei zentrale Elemente: Achtsamkeit, Mitgefühl/Selbstmitgefühl und das Kultivieren des Positiven.  Gerade letzteres kommt in den achtsamkeitsbasierten Kursformaten oft etwas zu kurz. Es erscheint aber besonders wichtig, da wir evolutionär mit einer starken Tendenz ausgestattet sind, das Negative stärker wahrzunehmen. Dem etwas entgegenzusetzen, kann Teil unserer Achtsamkeitspraxis werden und hilft, aus den positiven Erfahrungen innere Ressourcen und Resilienz aufzubauen.

Wer Anregung sucht, um:
- im Alltag achtsamer sowohl mit den Herausforderungen als auch den Freuden umzugehen
- dabei die Freundlichkeit mit sich selbst weiterzuentwickeln statt überkritisch mit sich selbst zu sein und
- die Wahrnehmung des Positiven bewusst mehr einladen möchte,

erhält hier eine kompakte Anleitung mit Basiselementen aus MBSR/MBCT, MSC/MBCL, PNT (**Erläuterungen am Ende des Textes) und Positiver Psychologie. Besonderer Wert wird auf die Vermittlung der Grundhaltungen gelegt und auf die alltagstaugliche Anwendung in informellen Übungen neben den grundlegenden Meditationen.

Auf der Basis seiner vielseitigen Trainerausbildungen in bekannten Kursformaten zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, der positiven Neuroplastizität und der Positiven Psychologie stellte Jörg Mangold dieses Programm mit den Essenzen dieser Richtungen und eigens entwickelten Übungen zusammen. Der 8-Wochen-MPL-Kurs wird hier als Kompaktkurs angeboten.

Der Kurs ist offen für alle und als Einführung geeignet, auch ohne Vorerfahrungen in Meditation.


**Erläuterungen:
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit)
MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie)
MSC (Mindful Self Compassion, Achtsames Selbstmitgefühl)
MBCL (Mindfulness-Based Comapassionaet Living, Achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining)
PNT (Positive Neuroplasticity Training, Positives Neuroplatizitätstraining)